“你是什么垃圾？” 终于有人给出答案了

 再过几个小时，就要彻底与2019年告别了。 回顾这一年，发生了很多有意思的事，也留下了许多特殊回忆。其中要论全民讨论度最火爆的话题，非“上海开始实施垃圾分类”莫属，一时间“你是什么垃圾”成为流窜于各大街头巷尾的灵魂拷问。 如今，垃圾分类逐渐深入人心，大家对垃圾回收的意识越来越强，但**如果说像抽烟、饮食不规律、缺乏运动等不健康行为，也能像垃圾一样被回收呢？**一旦这些“不健康垃圾”被回收，很多如肥胖、肾结石、颈椎病等大众化慢性病也可能随之消失…… 因此，妙健康着手打造**“不健康回收站”**大型公益活动，基于自身8000万平台用户的大数据采集，推出2019国人不健康行为报告，并产生七大年度关键词：躺爷、尘仙、不倒仙翁、巨咸庄主、紧医胃、干巴帝、熊猫仙人，以另类解读的方式，对标时下大众的健康难题。 2020即将到来，“回收”不健康行为，加强对自身的健康管理，试试看你能做到几条？ **躺爷** **特征：****能躺着绝不坐着** **垃圾分类**：可回收垃圾 **普遍性**：★★★★☆ **危害性**：★★★☆☆  **病情：** 全国调查人群中，61.9%的人一周运动小于1小时，33.6%的人每周几乎不参加任何运动。 **20-29岁年轻群体不运动比例占比最高，达44.9%。** 有趣的是，在成年人群中，年龄越大，不运动比例越小，对自身健康更重视。 年轻人，你是不是需要反思下～ **危害：** 世界卫生组织估计，**全球每年有约200万人因缺乏运动而引致死亡**。由于工作生活压力大，大部分人平时宁愿躺着也不愿意运动，但这样容易导致身体机能降低，造成肥胖、脂肪肝、血脂紊乱、肌肉无力等，甚至导致心肺功能低下，使人更容易猝死。 **“妙”处方：** 发现没，很多时候回家后就躺着，结果“越躺越累”？运动的目的之一就是缓解疲劳，还能分泌多巴胺让人兴奋，更自信。来，现在试试“左边一起画个龙，右边画一道彩虹”，动起来你就赢了~~ **尘仙** **特征：****有事没事，来一根** 垃圾分类：有害垃圾 普遍性： ★★★★☆ 危害性： ★★★★★  **病情：** 全国调查人群中，**吸烟人群占调查总数的33%，其中每天11～15支的烟民占比最高**，60岁之前吸烟率随年龄增加而升高。 从职业来看，个体或自由职业人员吸烟率最高，占比42.6%。 特别的是，**本报告首次将“电子烟”纳入吸烟范畴**，而众多研究已经表明，电子烟并不能帮助戒烟，反之，由于行业尚不规范、技术门槛低、标识不明确等，吸电子烟会导致甲醛、乙醛以及其他不明有害物质的超量吸入。 **危害：** **全球十分之一的死亡是由吸烟引起** 。 吸烟也被证实与多种癌症有关，其中位列癌症之首的肺癌与吸烟的关系最为显著。 除此之外，动脉硬化性疾病、呼吸系统疾病、牙周病也常因吸烟引起。 **“妙”处方：** 不论烟龄长短，都能够通过戒烟获得益处。 若在40岁之前戒烟，能挽回9-10年寿命。 所以，对于自己和被迫“二手烟”的家人来说，最好的关爱，是放弃~~ **不倒仙翁** **特征：****“干一杯”是他们使用频率最高的词** 垃圾分类： 有害垃圾 普遍性： ★★★☆☆ 危害性： ★★★★☆  **病情：** 全国调查人群中，总饮酒率为31%，与全球饮酒率呈逐年上升趋势一致。 中国人的摄酒量逐年上升，2017年中国成年男性纯酒精摄入量为每年11公升，女性为每年3公升。 其中**女性饮酒率大幅上升**，这与近年来酒厂为争夺女性市场相继开发出以鸡尾酒为首的多种酒精饮料相关。 **危害：** 过量饮酒对人体健康包括消化系统、心脑血管系统、神经系统都会造成严重的危害，特别是酗酒在危害自身的同时，对家庭以及社会都造成了巨大的伤害。 2019年上半年全国法院审判执行数据，在审结的刑事案件中，**危险驾驶罪已经超越盗窃罪，位列第一**。 **“妙”处方：** 喝多少酒才算“适量饮酒”？ 答案是“零”。 这件事还真没有中间值~~ **巨咸庄主** **特征：****无咸不欢，为盐代言** 垃圾分类：厨余垃圾 普遍性： ★★★★★ 危害性： ★★★★☆  **病情：** 《健康中国行动（2019—2030年）》推荐，人均每日食盐摄入量不高于5g。 而全国调查人群中，80.7%的人群摄入高于推荐摄入量，并呈现食盐超量比例农村高于城市、男性高于女性的特点。 中老年人是“巨咸庄主”的种子队伍，而**20多岁的年轻人因日常迷恋辣条、泡面、火腿肠等高盐加工食品，导致摄盐量仅次于中老年人**。 **危害：** 高盐饮食不仅增加胃癌的发生和死亡风险，还导致高血压，易引发心脑血管病和肾病发生，并且能损伤大脑认知功能。 目前**高盐饮食已成为导致中国居民疾病负担最重要的膳食危险因素**，占全球的40％以上，在79种主要危险因素中排第3位。 **“妙”处方：** 少吃外卖，多动手，勤俭持家还省钱呢~~ **干巴帝** **特征：****一天八杯水，不存在的** 垃圾分类：可回收垃圾 普遍性： ★★★☆☆ 危害性： ★★★☆☆  **病情：** 全国调查人群中，中国人的饮水量普遍低于《中国居民膳食营养指南（2016）》中的推荐量（男1700mL／女1500mL），即6杯（每杯250mL）水以上。 男女饮水的情况有明显的差别，每日少于推荐摄入量一半即4杯水比例男性为25.1%，女性占36.4%，**“干巴帝”多出自女性**。 特别的是，对饮水量影响最大因素是地域差别，最干巴的地方是华西地区和东北地区，**西藏以人均14.1杯的饮水量夺冠**。 **危害：** 有确凿的医学证据显示，**长期慢性脱水导致的尿过饱和是泌尿系统结石发生的重要原因之一**，也可能会增加疲劳、便秘、儿童认知降低、老年痴呆、血栓、胆结石、青光眼、白内障等疾患的发生风险。 **“妙”处方：** 饮水方式应是少量多次，分配在一天的任何时间，每次200-250mL（1杯）左右。 每天足够饮水，皮肤越来越好，身材越来越棒！ 话都说到这了，剩下喝不喝就看你了~~ **熊猫仙人** **特征：****夜晚“修仙”，他们最强** 垃圾分类：其他垃圾 普遍性： ★★★★☆ 危害性： ★★★★☆  **病情：** 全国调查人群中，通过对睡眠时长、深度、规律性做综合型评估显示，**仅有16.58%的用户达到了理想的作息状态**，较差及很差的人群占到总数近一半。 其中**男性睡眠质量更高**。30-39岁年龄段睡眠很差的人更少， 而后随着年龄增长，睡眠质量很差的比例逐步升高。 **危害：** 作息不规律或睡眠过少，不仅**因“慢性睡眠不足”导致猝死几率增加**，也会导致抵抗力下降，增加乳腺癌、心脏病、糖尿病和其他危及生命的疾病患病风险。 而如果携带肝炎病毒的情况下，会引起爆发性肝炎，也就是我们所谓的**“熬夜爆肝”**。 据科研人员的实验结果显示，人体正常的24小时周期被破坏的话，还会**扰乱基因节奏**，对健康产生深远影响。 **“妙”处方：** 其实大部分的作息不规律是可以避免的，合理安排工作，减少睡前玩手机、打游戏等。 谨记，生命诚可贵，睡眠“价”太高，没事就洗洗睡吧~~ **紧医胃** **特征：****最爱“不分彼此，天下一家亲”** 垃圾分类： 有害垃圾 普遍性： ★★★★★ 危害性： ★★★★★  **病情：** 根据世界卫生组织保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌（简称Hp），**中国是感染Hp人数最多的国家**，感染率高达59%，将近有8亿人感染，几乎每两个人就有一个感染。全国调查人群中，**男性Hp阳性率高于女性**，这与男性日常交际较多等因素相关。且Hp阳性率会随着年龄升高而增加。 **危害：** 人类是Hp唯一宿主，极易感染。尤其因健康意识不足，很多人在家庭聚餐、卫生条件差的地方吃饭时，不分餐、公用餐具等，从而通过“口口传播”导致感染。Hp最常见的危害是导致胃炎和消化性溃疡，也是明确的致癌因素。数据显示，**Hp在因感染引起恶性肿瘤发生的占比上，排名首位**。 **“妙”处方：**少吃高盐、腌制、油炸烧烤等明确对消化道黏膜有损伤的食物，保持个人卫生，聚会吃饭用公筷……改掉不良生活习惯，从现在开始~~ 如今，当“健康中国”上升为国家战略，健康受到普遍重视。但据《2019国民健康洞察报告》显示，96%的公众对自己的健康表示担忧，在工作压力剧增，生活节奏加快的当下，国人的“健康焦虑”越来越普遍。 **让半数国人自危的大“幽”患** 以其中感染性强、感染人数多、感染范围广的幽门螺旋杆菌（Hp）为例，如果粘上紧医胃、巨咸庄主、熊猫仙人等健康隐患，**每一项都能让小病积累成慢性，引发这一大“幽”患**。 人是Hp的唯一宿主，一旦被感染，自愈的可能几乎没有，必须借助药物的力量来杀灭。但可惜的是，目前Hp的具体传播途径尚不明确，**普遍认为最可能的传播途径是“粪-口”传播和“口-口”传播**。 前者多发生于如厕后不洗手，又去吃东西或者摸嘴巴；后者多发生在中国式聚餐时，如若家庭成员有一个人携带病菌，一旦他用含过的筷子夹菜给别人，很可能发生传染。 研究已经证实，Hp是消化性溃疡发生和治疗后复发的主要原因，在十二指肠溃疡患者中检出率高达95%-100%，胃溃疡患者中的检出率在70%以上。 同时，Hp可以引起胃癌和胃黏膜相关淋巴组织淋巴瘤的发生，因此早在2017年就被世界卫生组织明确列为Ⅰ类致癌物。 但即便感染率高、危害大，大多数人对Hp还是较陌生，并未给予足够重视。很大程度上是因为Hp感染后，**大多数患者表现隐匿，90%不表现症状，只有在体检时做相关检查才能发现**。 不过专家表示也不用害怕，对于Hp，无论是检查还是治疗，都已经有非常成熟可靠的方案，目前推荐的四联疗法，根治率可达90%左右。 总结为一句话，幽门螺旋杆菌并不可怕，而**通过对高危人群进行Hp检测，达到早治疗、早根治至关重要**。