早上起床不刷牙就吃东西，医生却说很健康？这是为什么？

不知道有多少人和医生的习惯一样，早上起来一定要先刷牙才吃早餐，如果不刷牙吃早餐的话总总是会觉得牙齿上沾满了牙垢，非常恶心，而且口腔中黏黏腻腻的，像是在吃垃圾，这是一个正常人的反应。

可是，医生现在正在逐渐改正这个习惯，争取吃完早餐以后喝一大杯水，然后再去刷牙洗脸，因为这样的顺序才是符合干净卫生的。

很多人不能理解，认为这样不就等于将一晚上的牙垢、细菌吃到肚子里了吗？长期下来难道不会对健康造成危害吗？

答案是不会，先给大家分享一下这么做的好处。

1、可以减少牙菌斑出现的数量。

众所周知，牙菌斑一般在2小时之内就会产生，经过一晚上的发酵就会在牙齿表面形成一层比较厚的物质，给人的感觉很不好，因此大家觉得早上起来应该先刷牙后吃早餐，比较干净，但是你想过没有，如果你先刷牙，那么吃了早餐以后该怎么办？到晚上睡觉前再刷牙可有14-15个小时，期间产生的牙菌斑、细菌就会变得非常多。

但是，我们吃完早餐之后再刷牙，那么下一餐搞脏牙齿的时间就是在中午，距离晚上睡觉刷牙也不过10个小时左右，牙菌斑、细菌产生的数量不是会少很多？

而且，如果你早上吃的是那种气味比较大的食物，例如韭菜饺、香菜面等，那口腔中就会一直有股味，刷牙后吃就会残留到中午，吃完后刷牙就能大大减少味道，你觉得应该什么时候吃比较合适？

2、可以缓解牙齿敏感的问题。

早上起来的时候很多人的牙齿处于敏感状态，这个时候去刷牙就会非常难受，而我们先吃东西、喝水就能锻炼牙齿、舌头，降低牙齿的敏感性，那么此时刷牙就有利于缓解牙齿敏感的问题，可以减少口腔不必要的刺激。

3、减少细菌。

先吃东西不是把细菌都吃下去了吗？哪来的减少细菌？的确，早上起来先吃东西确实把细菌都吃下去了，但这不过是10个小时左右的细菌，而且是刷牙后产生的细菌，按照人正常一天刷两次计算，你先吃早餐在刷牙，和先刷牙再吃早餐产生的细菌数量是不同的，前者只需要经历午餐、晚餐的细菌繁殖，而后者就要经历早餐、中餐和晚餐的细菌繁殖，谁多谁少还分不清楚吗？

如果你中午也刷，那当医生没说，不过中午一般不建议刷牙。

所以早上起来不刷牙先吃东西，除了心理上过不去以外，对健康还是有帮助的，建议大家可以尝试一下。

口腔细菌的问题真的不会有事吗？

爱干净的人们果然最关注的还是隔夜的细菌问题，的确，口腔中一个晚上产生的细菌有上千亿个，这些细菌中有不少有害菌，对人的健康会造成一定的影响，人们的担心确实没有错，但医生告诉大家其实没关系。

首先，我们在睡觉的时候已经吃了很多细菌了。

每个人每天至少分泌1000ml-1500ml的唾液，晚上唾液分泌量较少，也有300-500ml左右，那么口腔中有唾液，自然要把唾液吞下去，这是自然反应不需要我们控制，和唾液一起吞下去的就有口腔细菌，从睡觉开始到早上起来，我们吞掉的细菌肯定要比你吃一顿早餐吞掉的细菌多得多，因此你关注吃早餐吞了多少细菌，不如减少晚上吞口水的次数，可是你能防止吞口水吗？

其次，细菌在我们体内翻不出太大的浪花。

只要你是正常人，只要你的免疫系统是正常的，那么细菌进入你的体内就是肉包子打狗有去无回，细菌进入胃肠道后，我们的胃酸就有对细菌的灭活效果，除了极少数嗜酸菌，其它细菌都能被灭杀，成为养料；

少数逃脱的细菌会遭到巨噬细胞、白细胞、淋巴细胞的追杀，死的不能再死，因此如果你的身体是健康的，那就完全不用担心口腔细菌入侵的问题，我们的身体很快能搞定。

第三，其中有不少是有益菌。

如果一直盯着有害菌看，那就没意思了，任何事物都具有两面性。研究发现，我们的口腔中大约有20g的有益菌，比如口腔乳杆菌就是有益菌，这种细菌能够缓解牙周疾病、对抗致病菌、保护牙齿健康；

乳酸菌也是有益菌，可以将糖分转化为乳酸，调节口腔的微生物平衡，抑制有害菌的生长繁殖，还能形成一层保护膜覆盖在牙齿表面避免口腔遭到有害菌的侵袭；

双歧杆菌能在肠道内发挥作用，抑制致病菌的繁殖，促进口腔细胞的生长修复，维持口腔健康。

因此，适当的摄入口腔细菌对我们的健康不会造成有害影响，说不定还会起到有利影响，建议大家辨证看待。

为了干净，一天刷多几次牙行不行？

有些人很聪明，既然先吃早餐吃不下去，吃完后刷牙很难受，那为什么不先刷牙-吃早餐-刷牙，中午吃完午饭再刷牙，一天刷4-5次，那么牙齿肯定就干净了吧？想得很好，但如果你坚持下去牙齿就废了。

研究表明，每天的刷牙次数最多控制在3次以内，两次最好，如果你对卫生有极致的要求，那就中午刷一次，那为何不能刷太多牙？

1、浪费时间。

一次刷牙时间大约是5-10分钟，一天三次就是15-30分钟，一天五次就是25分钟-1小时，白白浪费时间，没有意义，如果一天刷两次就是最节约时间的，大家按需要求。

2、可能会导致牙龈萎缩。

牙刷的毛刷其实是很坚硬、锋利的，长期多次刷牙就有可能导致牙齿牙颈部产生楔形缺损，那么牙龈就有可能出现萎缩的情况，一旦牙龈萎缩，那么牙齿就会脱落，年纪轻轻没有牙齿的样子真的很狼狈。

3、损坏牙齿。

懂刷牙原理的人都知道把牙刷干净其实利用的是牙膏中的石膏和牙齿表面的摩擦，将牙齿摩擦干净，这么做其实不利于牙齿的健康，因为摩擦过多就会导致牙釉质损坏，因此刷牙的次数不但要控制，刷牙的时间更要控制，不要超过10分钟，刷牙的方式要符合牙齿的生长方向，不能横锯牙齿。

4、破坏生态平衡。

我们的口腔、牙龈之间存在着很多有益菌，他们和有害菌是势均力敌共同保证牙龈健康，如果有益菌乳酸菌变多，就会腐蚀牙齿，如果有害菌大肠杆菌增多，就会导致健康问题，双方处于平衡状态对机体就是最好的，可是你大量刷牙，就会引起细菌菌落减少、破坏，对健康造成严重不良影响。

医生在此建议大家，每天早上刷一次，晚上刷一次最好，如果有必要，那就中午加一次，千万不要刷太多牙齿。

保持口腔健康，真正的做法是

1、少喝碳酸饮料。

可乐、雪碧等尽量少喝，会和牙齿发生化学反应，腐蚀牙齿，导致蛀牙。

2、少吃甜食。

甜食会潜藏在牙缝中，滋养细菌和微生物，对牙齿的健康没有半点好处。

3、不要吃太坚硬的东西。

牙齿虽然是骨骼，是身体最坚硬的部位，但吃太硬的东西可能会造成牙龈萎缩或牙齿断裂，尽量吃柔软一点的食物。

总而言之，保持牙龈口腔健康不是一件特别难的事，大家只要愿意做，一定能做得好，就怕大家不愿意做，导致牙龈、口腔出问题了才着急。