冬至是一年中黑夜最长的日子，此时自然界和人体都处于“闭藏”的阶段。 早上不必急于起床，在太阳升起后开始活动以避开清晨的寒冷。这不仅能有效保护初生的阳气，还能帮助身体适应冬季的变化。 日常生活中要保持适度放松的状态，避免剧烈运动或过度劳累。 此外，“精神内守”也是冬至养生的重要一环。冬天应让心神收敛，减少外界干扰，有助于蓄积肾精和能量。 在保暖方面，应注意头部、背部、腰腹及足部的保暖；同时，选择微热不出汗的运动方式，如太极拳等。 总之，在这个冬季来临之际，通过“藏阳”来迎接新一年的到来，是冬至养生的关键所在。