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日期：2025/04/05 00:05来源：未知 人气：51
养肝即为养命。肝是维持正常生命活动重要的器官，掌管着代谢、排毒等重要的工作，若是肝脏出现问题，毒素堆积在体内，让血液输送到身体各处，长期如此人体又怎么会健康呢？
“肝主筋，其华在爪”，其实在生活中，每天坚持做好4个简单的小动作，促进肝脏新陈代谢，排净肝毒，肝脏也可能会一天更比一天健康！
1、踮脚
踮脚的时候，前脚掌着力，脚趾起着支撑作用，可能帮助很好的刺激足三阴经，促进肝脏的气血循环，排出肝脏垃圾，养肝血、补肾气，尤其是现在天气寒冷，气温多变，每天经常踮脚，很可能充足身体阳气，祛除体内寒冷。
做法：选择一个平坦的地方，挺胸站直，双脚并拢，抬起脚跟，每次30~50个，稍作休息，感觉小腿微酸，就说明有锻炼到。
2、勾脚尖
别小看勾脚尖这个再简单不过的小动作，对促进肝脏的气血循环，通畅足三阴经--足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，益肾养肝，促进肝脏排毒。中老年人经常勾勾脚尖，还有可能帮助祛病强身，增强免疫，提神睡眠质量。
做法：躺在平坦位置，两腿伸直，脚尖尽量向上勾，一勾一放，可以感觉到小腿的拉伸，每次20~30次左右，感觉小腿酸累的时候，即可休息。
3、闭眼
中医上讲“肝开窍于目”，眼睛干涩，酸胀也可能和肝脏健康有关；若是经常熬夜，肝火旺盛，肝血不足，也可能出现眼睛干涩的情况。所以常常闭眼，活动双眼也可能有着养肝的作用。
做法：轻缓的张闭双眼，还可以揉刮眼眶，促进眼部的血液循环，充足肝血。
4、拍打腋窝
“肝有邪，其气留于两腋”，腋窝中集合着许多淋巴群、动脉、经脉，也是颈部和上肢间血管的神经通路，平时多拍打腋窝，可能帮助疏肝理气，祛除肝邪，通经活络，排出湿毒等作用。
做法：先将左右抬高放在后脑勺，右手握空拳，以不觉得疼痛的力气去拍打腋窝。右手同理。
4个简单又健康的小动作，随时随地都可以信手拈来，大家还不赶快试一试，帮助排出肝毒，促进身体的血液循环，养肝更护肝！
