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日期：2025/04/07 10:06来源：未知 人气：51
能做到这四个「不要」，你会突然不焦虑了！
作为心理咨询师，我在众多的咨询当中发现了一个，
完全可以靠自己就能走出焦虑的秘密，
总结起来其实就四点。
想摆脱焦虑，就必须弄清不能做什么
人之所以焦虑，是因为我们最在乎的东西就藏在焦虑之中。财富、成就、健康、家庭等等，没有一样不让人揪心的。
然而，就是因为你太在乎了，太想要了，才会被焦虑控制。下面四条看看你能做到哪些？
第一、不要怕
焦虑者的怕，并不是因为胆小。
而是因为焦虑拉响了大脑的警报，使人处于战斗或逃跑的应激模式。
你虽然控制不了神经，但你能保持心智，你必须坚信，无论多么可怕的想象、担忧，都不是真的，都不会发生。
至少，当下的一刻是安全的。
真正的勇气是，带着恐惧好好地活，只要豁得出去，不怕，你就已经赢了。
第二、不要想
焦虑不要人命，但胡思乱想能，越琢磨越钻牛角尖，焦虑时会陷入灾难化思维，把痛苦放大十倍、百倍。
凡事都提前担忧，不停地琢磨，企图把坏事想好，脑子里会形成「鬼打墙」，翻来覆去停不下来。
其实那些看似迫在眉睫，必须去思考的问题，都是大脑的骗局。
记住，念头来了，不回应不分析，焦虑就不能把你怎么样。
第三、不要拖
完美主义会造成精神内耗，做事一拖再拖，越拖越焦虑，越焦虑越拖。
心里藏着一个好的标准，逼着自己去达到。
当怕失败的担忧大过行动力时，拖就是逃避。
想，都是问题，做，才是答案。
完成比完美更重要！心里难受时把这句话念三遍。
第四、不要急
不要急着要结果，治愈焦虑症的道理懂得再多，该难受还难受。
植物神经紊乱需要时间去修复，要允许自己难受一会，忍过去又是崭新的一天，活在当下、拥抱不确定，允许一切的发生。
成千上万的人走出焦虑，靠的就是耐心。
万物来去都有它的时间，
相信上天会善待每一段生命。
**#深度好文计划# 亲爱的，人生是一场修行，没有人一辈子都轻松舒坦。生活中只有一种英雄主义，那就是在认清生活真相之后依然热爱生活。同意的点赞！**
我是心理咨询师吴小美，我的专栏有个用21天陪着你放下焦虑的课，让专业的人陪着你，掌握应对方法，焦虑就没那么可怕了。
