《另一种选择》：既然选择 A 已经不存在，你就只能考虑选择 B 了

今天一位好久都拒绝与我们联系的朋友，跟我讲了她的故事。她跟他的丈夫结婚以来一直很恩爱，只是子嗣艰难，好不容易有了娃，本以为是大团圆结局，没想到娃得了自闭症，在养育孩子的过程中，两人渐行渐远，最后丈夫有了别人，使计让她离婚，她微薄的工资还要带着娃，而她的娃是比别人更需要花时间精力去养育的。她说，我这辈子的眼泪都给了他。

听完她的故事，我想起了曾看过的一本书《另一种选择》，作者谢丽尔桑德伯格是脸书 COO，曾写过畅销书《向前一步》，《向》这本书旨在帮助女性树立平等的世界观和人生观，鼓励女性在事业上更进一步，让世界变得更加美好的一本书。

然而写完这本书的几年后，谢丽尔桑德伯格的丈夫戴夫高德伯格于 2015 年 5 月突然去世，她认为自己和孩子们再也不会有真正纯粹的快乐了。谢丽尔在书中写道：「我陷入了空虚。巨大的空虚占据了我的心脏、我的肺叶，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力。」。

在丈夫去世两周后，谢丽尔对朋友说「我只想要戴夫。」而朋友告诉她：「既然选择 A 已经不存在，你就只能考虑选择 B 了。」最后能让她走出不幸和心理创伤靠的是复原力。

什么是复原力

它是忍受痛苦的一种能力。是指人们面对悲伤的反应速度和强度，复原力并非是与生俱来的，还需要你在后天的学习和训练中形成。

人生不如意事十有八九，你必须承认没有人能逃得过悲伤，但为什么有的人一直沉浸在悲伤之中呢？比如我的朋友一直不愿意面对我们，一直自己陷入悲伤中，直到身体也出现了问题。

主要原因是不断重复的掉入了3个P的陷阱

1. 个人化（personalization） ：认为坏事的发生都是自己的错。我朋友一直沉浸在没有照顾好孩子，没有及时发现他异常的自责中。

2. 普遍性（pervasiveness） ：认为消极事件会影响到生活的方方面面。每天照顾孩子，让她精疲力竭。

3. 持久性(permanence） ：认为事件的残余效应将永远存在。她很担心孩子以后的生活，甚至遥远到了她百年以后，这些想法一直深深困扰着她。

这三个因素的存在——导致大脑萦绕着这样的想法：“ 都是我的错！一切都糟透了，人生糟透了，而且会一直糟下去，直到永远。”

根据亲身经历，谢丽尔提出了四种治愈心理创伤的方法：

1. 预测最坏的情况发生不幸之后，先不要急着安慰自己，而是思考下最坏的情况是什么，与现在的处境对比后，你可能会发现现在并不算太糟糕，从而抵消一部分负面情绪。

2. 把负面情绪用文字记录下来研究表明，用记日志的方式把负面情绪写下来，可以帮助我们正视问题，提高对情绪的控制力，从而更快地走出悲伤。

3. 找到自己的创伤后成长发生不幸固然可惜，但我们也可以以此为契机，引导自己往更好的方向前进，找到自己的创伤后成长。

4. 以最合适的方式帮助朋友走出创伤当身边的朋友遭遇了不幸，不要因为怕提起伤心事刺激到朋友而选择不闻不问，你要告诉他，你理解他的痛苦，并且坚定地站在他的身边。

我喜欢书中的一句话：如果必须坠落，就让我坠落，我会成为的那个人一定会接住我。

人要接受自己的不完美，放过自己，也放过别人，并且学会感恩，每一个经历了磨难与困苦的人，都将会成为更好的人，更优秀的人。