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日期：2025/03/29 19:08来源：未知 人气：51
正确的睡姿是怎样的呢？国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎提出，睡姿应遵循“以仰卧为主，右侧卧为辅”的原则。在枕头的选择上，推荐使用荞麦皮枕头，并搭配抱枕或垫子，以预防脊柱变形。对于大多数人而言，右侧卧和仰卧（双脚与肩同宽自然分开）是合适的睡姿。但若想更好地保护脊椎或本身有腰部、腿部不适，我们则需借助其他物品来调整睡姿。在右侧卧时，应确保枕头高度与肩同高，使头部保持中立位，这样颈肩部的肌肉才能得到充分放松。
在胸前放置一个长抱枕，确保其长度足够，以支撑胸椎，防止其偏移。同时，将腿架起，以保证腰部和骨盆的平衡，从而让脊柱达到放松的状态。
对于仰卧姿势，推荐使用荞麦皮枕头，其高度可自由调节，使耳垂与肩保持水平，从而舒缓颈椎的压力。此外，在腰部、膝关节腘窝等具有曲度的部位，可以垫上抱枕或垫子，这样能更有效地支撑这些曲度，使肌肉得到更充分的放松。
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